筋 肥大 食事 重要

筋トレのメニューを組むとき1RM1 repetition maximumという言葉がよく出てきます1RMとは正しいフォームで1回だけ挙げることができる最大重量のこと重量を使った筋トレを行う際にもっとも重要. 食事の度に筋タンパク質合成の応答を高めるためには…